বেশিরভাগ সময় সালাদ মূলত ভাত,পোলাও,রুটি বা তরকারির সাথে খাওয়ার জন্য সাইড ডিশ হিসেবে রাখা হয়। তবে যদি কেউ হেলদি ডায়েট ফলো করতে চান তাহলে দুপুরে বা রাতের খাবারে মেইন ডিশ হিসেবে সালাদ খেতে পারেন। এই সালাদগুলো সাধারণত প্রোটিন ও ভিটামিনে পরিপূর্ণ থাকে। এমনই একটি সালাদ বানাতে পড়ে নিন সম্পূর্ণ রেসিপিটি। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণ চিকেন আর সবজি আর তেলের ব্যবহার একদমই সীমিত।