Loading...
স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু চিকেন সালাদ

বেশিরভাগ সময় সালাদ মূলত ভাত,পোলাও,রুটি বা তরকারির সাথে খাওয়ার জন্য সাইড ডিশ হিসেবে রাখা হয়। তবে যদি কেউ হেলদি ডায়েট ফলো করতে চান তাহলে দুপুরে বা রাতের খাবারে মেইন ডিশ হিসেবে সালাদ খেতে পারেন। এই সালাদগুলো সাধারণত প্রোটিন ও ভিটামিনে পরিপূর্ণ থাকে। এমনই একটি সালাদ বানাতে পড়ে নিন সম্পূর্ণ রেসিপিটি। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণ চিকেন আর সবজি আর তেলের ব্যবহার একদমই সীমিত।

প্রয়োজনীয় উপকরণঃ

  • মুরগির ব্রেস্টপিস ২ পিস
  • মিক্স হার্বস ১ চা চামচ
  • পাপরিকা গুঁড়া ১ চা চামচ
  • চিলি ফ্লেকস ১ চা চামচ
  • লেবুর রস ১ চা চামচ
  • অলিভ অয়েল ১ টেবিল চামচ
  • মাস্টার্ড সস ১ টেবিল চামচ
  • লেবুর রস ১ টেবিল চামচ
  • অলিভ অয়েল ২ টেবিল চামচ
  • গোল মরিচের গুঁড়া ১/২ চা চামচ
  • ধনিয়া পাতা কুচি ৩ চা চামচ
  • রসুন কুচি ২ চা চামচ
  • কাঁচা মরিচ কুচি ১ টি
  • ব্রাউন সুগার ১/২ চা চামচ
  • চিলি ফ্লেকস ১/২ চা চামচ
  • স্বাদ মতো লবণ

প্রস্তুত প্রণালী

  • 1

    গ্রিল চিকেন তৈরি

    তেল বাদে সকল উপকরণ দুই পিস চিকেনে দিয়ে এক ঘন্টা ম্যারিনেট করে রাখতে হবে। একটি কড়াইয়ে এক টেবিল চামচ তেল দিয়ে ম্যারিনেট করা চিকেন দিয়ে কম আঁচে উভয় পাশে ৮ মিনিট করে ভাজতে হবে। এর পর চিকেন নামিয়ে ঢেকে রাখতে হবে।

    শেষ হলে মার্ক করে রাখুন

  • 2

    ড্রেসিং বানানো

    সালাদ ড্রেসিং তৈরির সকল উপকরণ একটি পাত্রে নিয়ে খুব ভালোভাবে ফেটতে হবে যেন তেল ও অন্যান্য উপকরণ মিশে যায়। মনে রাখতে হবে ধনিয়া পাতা, কাঁচা মরিচ, রসুন খুব মিহি কুচি হবে।

    শেষ হলে মার্ক করে রাখুন

  • 3

    সবজি কাটা ও সালাদ মিশানো

    সবজি রেসিপিতে বলা নিয়ম অনুযায়ী কেটে নিয়ে তাতে টকদই ও ড্রেসিং দিয়ে নেড়ে নিতে হবে যেন পুরো সালাদে ড্রেসিং ছড়িয়ে পড়ে। সার্ভিং ডিশে সার্ভ করে তার উপর গ্রিল চিকেন স্লাইস করে কেটে সাজিয়ে দিন।

    শেষ হলে মার্ক করে রাখুন

0

আপনিও এইগুলি পছন্দ করতে পারেন